Last  Diary ไปช็อปกันครับ + Diet pl... Take a bow... Leo โป๊ะ โป๊..... + Hel... Fête de la Musiqu... เมือวันที่อากาศดี..... Weekend 14 Jun & 15 Jun... Favourite   Diary   ไดอารี่ที่ชื่นชอบnamhommimnamwhanP OrchidNAN       ไปช็อปกันครับ + Diet plan.....                                                     2 วันนี้อากาศค่อนข้างดีมากๆเลยครับ วันจันทร์เราทำอะไรกันบ้างหนอ ตื่นเช้าหนูก็ล่างหน้า แปรงฟัน ทานอาหารเช้าเสร็จแล้วก็มาหม่ำอาหารเช้า เสร็จแล้วถึงไปอาบน้ำใหม่ครับ วันนี้เราจะไปช็อปกันครับหลังจากเมื่อวานไปถึงแถวยาวมากๆแล้ว วันจันทร์มาม็องเลยกะว่าคนต้องน้อยแน่นอน เราต้องไปกันแต่เช้าเพราะมาม็องกะเวลาว่ากลับมาหนูจะได้นอนตอนกลางวันพอดี พอไปถึงคนไม่เยอะเท่าไรครับ จะว่าไม่เยอะก็เยอะแหะแต่เอาเถอะน้อยกว่าวันอาทิตย์เยอะเลยครับ เดินช็อปไปพักไปได้ของมาเยอะเหมือนกันครับ ของมาม็องได้มานิดหน่อย อิอิแต่ไม่เท่าของหนูครับ แปลกแต่จริงว่าตั้งแต่มีลูกของตัวเองแทบจะไม่ค่อยได้ซื้อเลย จากเมื่อก่อนเป็นคนชอบซื้อมากๆๆ พอมีลูกไม่ซื้อของแม่แต่หันไปซื้อของลูกแทน นี้ขนาดไม่ใช่ลูกสาวนะครับ เพราะมาม็องเห็นของเด็กผู้หญิงเยอะแยะไปหมดเยอะกว่าเด็กผู้ชายอีกอะครับ แล้วมีหลายแบนด์มากๆๆๆ ของเด็กผู้ชายมีไม่ค่อยเท่าไรเองอะครับ  เดินๆได้ของตามที่ตั้งใจไว้แล้วก็กลับครับ แต่โทรบอกปาป๋าว่า อาทิตย์หน้าที่ปาป๋าลาหยุดหนึ่งวันมาม็องขอให้ปาป๋าพามาอีก ปาป๋าก็โอเคไม่มีปัญหาไร ก็เลยกลับบ้าน กันเลยดีกว่าเพราะกลัวหนูจะเบื่อ                                          แต่จากการไปช็อปครั้งนี้ได้เล็งเห็นว่าไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะพาหนูไปด้วย เพราะว่าเดียวหนูก็เบื่อแล้ว งอแงต้องพาออกมาเดินข้างนอกบ้าง จริงๆจะให้เหมือนกับไปคนเดียวคงไม่ได้เนาะ ลูกเนาะมันก็ต้องมีงอแงบ้างแต่หนูก็ไม่ได้งอแงจนน่าเกลียดหรือทำให้มาม็องโมโห ร้องพอให้รู้ว่าเบื่อใช่ไมครับ   ของช็อปที่ได้มามีเท่านี้หละครับ กลับถึงบ้านหม่ำไอติมกันได้สักพักมาม็องก็พาหนูอาบน้ำเพราะกลัวหนูจะร้อน แล้วก็พาหนูไปนอนกลางวัน พอหนูหลับมาม็องก็มานั่งดูMy Girl จบ แต่หนูยังไม่ตื่นแหะ เลยดูFull Housr อีกสักที ดูอีกรอบก็ยังไม่เบื่อครับ วันอังคารอยู่บ้านตามปกติครับ เพราะปาป๋าโทรมาบอกว่าวันนี้ไม่ต้องออกไปข้างนอกหนะ เพราะว่าฟังจากเมเทโอเมื่อเช้าว่าอากาศจะร้อน แดดแรงเดียวหนูจะไม่สบาย มาม็องก็เลยไม่ได้ไปไหน แต่เย็นๆหน่อยก็ออกไปซื้อนม ขนมปังและก็ซูริมิกันครับ เพราะมาม็องเอาไว้ทานกับสลัด ขับรถกลับผมไมครับ กลับมาก็มาเล่นๆๆกันได้สักพักมาม็องจัดการเอาหมูที่ซื่อมาไปหมักเพราะจะทำหมูปิ้ง ให้หนูหม่ำวันพร่งนี้ครับหมักไว้ก่อนจะได้เข้าเครื่องเนาะลูกเนาะ หนูก็เล่นนั้นเล่นนี้เหมือนทุกวันหละครับ วันนี้ปาป๋ากลับบ้านตอนสองทุ่มเลยโทรมาบอกว่า ให้มาม็องป้อนข้าวหนูและอาบน้ำให้หนูแทนปาป๋า โอ้โห...... อ้า.......มาม็องเห็นฟันหนูไมครับ ช่วงนี้หนูชอบทำหน้าตาทะเล้น อ้าปากกว้าง ทำนั้นทำนี้ให้ได้ขำอยู่เรื่อยเลยครับ เมื่อวานปาป๋าไม่ยอมใส่เสือผ้าให้หนูวิ่งเล่น นอนเล่นกันอยู่สองคน มาม็องเลยแซวว่าเดียวเลโอก็ฉี่หรอก พูดยังไม่ทันขาดคำหนูก็ฉี่ใส่ปาป๋าสะเลย หุหุ วันพุธมาอัพไดให้หนูเหมือนปกติครับ มาม็องพยายามจะทำให้ได้วันเว้นวัน หลังจากทานข้าวเที่ยงเสร็จแล้วมาม็องว่าจะพาหนูไปช็อปแถวบ้านแล้วจะแวะดูรองเท้ากีฬาให้หนูด้วยครับ The golden rule to remember about Diets is that there are no good or bad diets. Every diet will work for some people but fail for others. The vital success factor is the selection of a diet based on your lifestyle and preferences and the one you are going to be comfortable with. The simple rule is to make your diet fun. Enjoy your new lifestyle and you will be left with no option but to succeed. Weight loss does not occur overnight and many people can lose heart if the rate of success is not as high as they would like it to be. This can be particularly acute if the dieter is feeling the pain of the diet. Therefore, as stated above, it is important to enjoy your diet. Adapt the program to your lifestyle and do not hesitate to introduce your own innovations as long as their is no departure from the principles. The moment the diet starts to become a chore is the moment it starts to fail. สูตรที่มาม็องใช้ควบคุมการทานอาหารคือสูตรนี้ค่ะ แต่ว่ามีออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อยด้วยค่ะ สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้ มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ อีกสูตรนะคะเห็นว่าน่าสนใจดีค่ะ เหมาะกับแพลนระยะยาวว่าอยากจะลดในหนึ่งเดือนค่ะ สูตรที่ 3 (1 เดือน) ให้เลือกทานอาหารมื้อละ 1 ข้อ และเลือกผลไม้ 1 อย่าง ส่วนผักไม่จำกัดจำนวน ที่สำคัญควรงดอาหารจุบจิบและอาหารหวานโดยเด็ดขาย งดอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์ งดน้ำอัดลมทุกชนิด งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก มื้อเช้า 1. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 2. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 3. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย 4. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น 5. ข้าวต้มไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมัน หรือ กระเทียมเจียว (ข้าวปริมาณ 1 ทัพพีเล็ก) 6. ผลไม้ มื้อกลางวัน, เย็น 1. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (เลือกมา 1 อย่าง แต่ห้ามทานแกงกะทิเด็ดขาด) 2. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ต้มจืดตำลึง (อาจเปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน) 3. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย 4. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่จำกัดปริมาณผัก) 5. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ 6. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่จำกัดปริมาณ (ห้ามทานน้ำกะทิ) 7. ข้าวเหนียว 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล และ ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และ หนัง 8. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน 9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และ ผักไม่จำกัดปริมาณ 10. ผลไม้ รายการผลไม้ 1. สัปปะรด 1 จานเล็ก 2. ส้มโอ 1 จานเล็ก 3. ฝรั่ง 1 ลูก 4. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก 5. แอปเปิ้ล 1 ลูก 6. แตงโม 1 จานเล็ก 7. มะละกอ 1 จาน **สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลา แต่ถ้าทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน ควรลดได้อย่างน้อย 5-8 กก.** มาม็องก็ทำตามแผลนแรกแบบสุดๆเลยครับอย่างน้อยขอให้ลดได้สิบสามโลเหมือนตอนก่อนกลับ ไปไทยก็ยังดีใช่ไมครับ Posted on Wed 2 Jul 2008 15:38                         น้องแอลคะขอบคุณมากสำหรับสูตรลดน้ำหนัก อิ อิ เดี๋ยวไปชั่งอีกที อิ อิ แว๊บบบบบบบบ...มาแล้วววว...50kgรวมชุดนอนด้วยพี่จะใช้สูตรน้องแอลจะลดให้ได้ 47-48kg ให้ได้เลย อิอิ ขอบคุณน้าาาาาา โห...shoppingได้เยอะเลยนี่พี่ก็รอบาเกน อยู่ค่ะอยากช๊อปให้หลานๆค่ะ อิ อิ have a nice weekened naka.     Sun 6 Jul 2008 7:51 [26] วันนี้อยู่ๆเนตก็เร็ว ดีใจรีบเข้าไดพี่แอลเลย อิอิ น้องน่ารักอ่ะพี่แอล เห็นแล้วอยากกอดหนุ่มน้อยเป็นที่สุด ตากลมบ็อกเลย น่าร้ากกกกก ขอบคุณสำหรับสูตรลดน้ำหนักนะคะ แอบก็อปปี้ไว้แล้ว ไว้ทำใจแข็งๆได้เมื่อไหร่ต้องขอลองหน่อยละ เก้ากิโลๆๆๆ สู้ๆ ลดได้ไงส่งข่าวด้วยนะจ๊ะ เพื่อเป็นวิทยาธานแก่น้องๆ ^^     Sun 6 Jul 2008 4:03 [25] จริงๆด้วยค่ะ ของเด็กชายจะน้อยกว่าของเด็กหญิงเนอะ วันนี้น้องเลโอได้ของเยอะเลยนะครับ My Girl สนุกดีนะคะว่าไหม?ลูกหมีว่าจะเอาออกมาดูอีกรอบเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับสูตรลดน้ำหนักค่ะ ขอยืมสูตรไปใช้บ้างนะคะ สูตรแรกเห็นที่จะทำไม่ได้เพราะลูกหมีไม่กินชาและกาแฟตอนช่วงเช้าค่ะ *สูตรที่ 3 (1 เดือน)*สูตรนี้โอเคเลยค่ะน่าจะทำได้ สู้ๆเพื่อหุ่นที่ดี     Sun 6 Jul 2008 3:52 [24] พี่แอลจ๋า อยากทำได้บ้างจังลด นน เนี่ยะ หนุ่มน้อยหน้าทะเล้นมากมาย น่ารักน่ากอด คิดถึงนะคะ     Sun 6 Jul 2008 1:33 [23] สูตรลดนน.ไหนๆ พี่ก็ทำไม่ได้แงๆๆๆ เลโอชอบทำหน้าทะเล้นอ้าปาก เหมือนหลานสาวพี่หลี่เลยค่ะ ^^     Sat 5 Jul 2008 14:21 [22] สูตรไหนๆก็ต้องขึ้นอยู่กับกำลังใจเป็นสำคัญ ขอให้ทำได้อย่างที่คิดนะจ๊ะ การช้อปปิ้งกับเด็กเนี่ย ไปด้วยกันไม่ได้จริงๆล่ะ หุหุ ถ้าอยากช้อปก็ต้องไปคนเดียว ไม่งั้นไม่ได้ของที่ต้องการแน่ๆ     Sat 5 Jul 2008 13:02 [21] ขอก๊อปสูตรไว้ด้วยคนนะคะ อยากผอมมั่งจัง     Sat 5 Jul 2008 12:19 [20] สูตรนี้คงต้องขอจดเก็บเอาไว้ก่อนนะคะเนี่ย เรื่องfull houseพลอยก็คลั่งมากๆค่ะพี่แอล ดูไปหลายรอบมาก ก็ยังดูได้อีก take care นะคะ     Sat 5 Jul 2008 11:35 [19] ทานแค่นั้นจะอยู่ไหวเหรอจ๊ะ มุ้ยไม่ไหวอ่ะ หิวตาลาย ยอมอ้วนไม่ยอมหิว 555 มุ้ย    Sat 5 Jul 2008 7:30 [18] พี่แอลแคร์เห็นด้วยอย่างแรงเลยว่าเสื้อผ้าของเด็กผู้ชายมีจำนวนจำกัดแล้วก็มีไม่ค่อยหลากหลายเหมือนเด็กผู้หญิง ไม่ดีเลยเนอะ สูตรนี้แม่แคร์เคยให้มาแต่ว่าหายไปแล้วเหอๆๆ ดีนะค่ะเนี้ยที่ได้มาเจอพี่แอลลงพอดี แคร์มีสูตรซูปดีทอกซ์ยังไม่ได้ลองเลยอ่าา เอาเป็นว่าพี่แอลลองแล้วเป็นไงอย่าลืมเล่าสู่กันฟังนะค่ะ ^^     Sat 5 Jul 2008 7:03 [17] แวะมาชอปด้วยคนจ้า อิอิ น่ารักทั้งนั้นเลย พี่อยากอัพทุกวันค่ะ แต่เป็นไปไม่ได้ เลโอฟันแนะแล้วนะครับ คิดถึงค่ะ ^^     Sat 5 Jul 2008 0:37 [16] เหมือนกันจ้าน้องแอล พอเป็นแม่คน สิ่งแรกที่เล็งคือของลูก ของแม่เอาไว้ทีหลังอิอิ เลโอ ฟันขึ้นเยอะเเล้วน๊า หล่อมากๆเลยครับ สูตรลดความอ้วน พี่สนใจมากๆ พี่จะเริ่มตั้งนาน แสนนาน แต่ก็ จะ จะๆ อยู่ไม่ได้ลงมือสักที จะลองดูสักตั้งเหมือนกันค่ะ ได้ผล แจ้งข่าวด้วยนะคะ     Thu 3 Jul 2008 21:55 [15] เป็นปกติสำหรับแม่ ๆ เลยน่ะค่ะ เวลาไปช๊อป ส่วนใหญ่จะได้ของลูกซะมากว่า ^__^     Thu 3 Jul 2008 13:44 [14] เป็นเหมือนกันค่ะคุณแอล ตั้งแต่มีลูก เวลาไปช็อปก้อได้แต่ของลูก.. ขอก๊อบสูตร7 days Diet Plan นะคะ..ไว้ใช้ควบคุมน้ำหนัก..อิอิ     Thu 3 Jul 2008 11:00 [13] มีลูกสาวแล้วเสียตังค์เยอะจริงๆค่ะคุณแอล เสื้อผ้าเด็กผู้หญิงเห็นแล้วอดไม่ไหวจริงๆ แต่ละตัวกระแดะๆทั้งนั้นเลย ขำเลโอฉี่อวดปาป๋าซะแล้ว 5555     Thu 3 Jul 2008 7:25 [12] ^^ มาม๊องช็อปให้น้องเลโอเยอะเลยน๊า..อิอิ จริงเหรอแอล พอเป็นแม่แล้วไม่ค่อยได้ช็อปของตัวเองอ่ะ ดีจัง เรากำลังอยากลดการช็อปปิ้งของตัวเองจริงๆ อย่างนี้ต้องรีบมีลูกซะแล้ว ขอลูกชายด้วยจะดีมากๆ เพราะไม่มีอะไรให้ซื้อดี..อิอิอิอิ ว่าไปงั้น น้องเลโอโตเป็นหนุ่มหล่อแล้วน๊า โชว์ฟันสวยหลายซี่เลย..อิอิ น่ารักมากๆๆจ๊ะ     Thu 3 Jul 2008 5:01 [11] ป๊าป๋าของน้องเลโอน่ารักจังเลยค่ะ มีป้อนข้าวให้น้องด้วย ทำให้มาม็องไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่นะคะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยค่ะแอล ที่ขึ้นพรวดๆ เพราะเราชอบทานซอสซิสซงน่ะ อิอิ ตอนนี้ต้องเลยงด เอาเป็นว่าถ้ากาแฟใส่น้ำตาลสักก้อนคงไม่เป็นไรเนาะ เพราะดราดื่มกาแฟดำไม่ได้เลย T T เทคแคร์นะจ๊ะ     Thu 3 Jul 2008 3:18 [10] ได้ไปช๊อปแล้วสบายใจเนอะ อิอิ น้องเลโอยิ่งโตยิ่งหล่อ ฟันเต็มปากเยย อิอิ สูตรใช้ได้ผลแล้วส่งข่าวบ้างเน้อน้องแอล     Thu 3 Jul 2008 2:47 [9] เห็นด้วยค่ะคุณแอลที่ว่าตั้งแต่มีลูกจะซื้อให้ลูกมากกว่าตัวเอง ธีมทำเอาน้ำลายหยดน้ำลายย้อยเลยนะคะ อิอิ วัยช่วงนี้ชอบทำหน้าทะเล้นหรอคะ คุณแม่คงขำกลิ้ง ^^!     Thu 3 Jul 2008 2:01 [8] นอนไม่หลับ แวะมาหาน้องเลโอดีกว่า อิอิ เป็นเหมือนกันเรยค่ะ พอมีลูกแร้สแทบจะไมได้ช้อปของตัวเองเรย ยิ่งช่วงนี้แม่กระทั่งของลูกก้อไมได้ออกไปช้อป จะลงแดงอยู่แร้วค่ะ หุหุ สูตรลดน้ำหนักนี่พี่เคยได้จากอาม่ามานะคะ แต่...ทำม่ายด้าย แง ๆ แซนต้า-เดต้า-พรินเตอร์    Thu 3 Jul 2008 1:28 [7] ^___^ 555 เลโอฉี่ใส่ปาป๋า ทีเด็ดเชียวนะจ้ะ สูตรลดน้ำหนักของพี่ "วิ่งตามรับใช้ลูกจนเหนื่อย" กรั่กๆๆๆๆ Moo Family     Wed 2 Jul 2008 23:51 [6] ขอก๊อปปี้สูตรไว้นะคะ เผื่ออาจจะต้องได้ใช้วันใดวันนึง อิอิ เรื่องช๊อป ตั้งแต่เป็นแม่ก้อช๊อปแต่ของลูกเป็นหลักเหมือนกันคะ     Wed 2 Jul 2008 22:43 [5] แต่ละสูตรน่าทำนะคะแต่ว่าคงทำยากน่าดูเอาไว้ลองทำมั่งดีก่า     Wed 2 Jul 2008 21:57 [4] ได้ของน่ารัก ๆ มาเพียบเลยนะจ๊ะน้องแอล ปล.เด๋วพี่มาอ่านอิกรอบ ขอพาสาวน้อยนอนก่อน และส่งการบ้านที่ติดค้างคุณครูจ้ะ :) พี่นุช ^^    Wed 2 Jul 2008 20:51 [3] อิอิ แวะมาแซวว่า ใครช้อปค้า มาม็อง หรือว่า หนุ่มน้อย??     Wed 2 Jul 2008 17:21 [2] อู้ย นี่ขนาดมีน้องเลโอไปด้วยช้อบไม่ค่อยสะดวกยังได้มาหลายอย่างเลยนะคะ ปล.สูตรแรกลองกินมาแล้วค่ะ ได้ผลจริงๆ แต่ตั้งเคร่งครัดมากๆ     Wed 2 Jul 2008 16:47 [1]

Name : Email : URL : Comment : กรอกตัวเลขก่อนส่ง