Last  Diary

Le parc des Félins
PROMISE....
Fête Nationale du 14 Juillet
Everday i love you....
Gymboree see u on September ....
ไปช็อปกันครับ + Diet plan.....
Take a bow...
Leo โป๊ะ โป๊..... + Hello My Teacher
Fête de la Musique ....
เมือวันที่อากาศดี.....
Weekend 14 Jun & 15 Jun.

Favourite   Diary  

namhomm
imnamwhan
P Orchid
NAN




 

 

  ไปช็อปกันครับ + Diet plan.....

                                                    2 วันนี้อากาศค่อนข้างดีมากๆเลยครับ วันจันทร์เราทำอะไรกันบ้างหนอ

ตื่นเช้าหนูก็ล่างหน้า แปรงฟัน ทานอาหารเช้าเสร็จแล้วก็มาหม่ำอาหารเช้า เสร็จแล้วถึงไปอาบน้ำใหม่ครับ

วันนี้เราจะไปช็อปกันครับหลังจากเมื่อวานไปถึงแถวยาวมากๆแล้ว วันจันทร์มาม็องเลยกะว่าคนต้องน้อยแน่นอน

เราต้องไปกันแต่เช้าเพราะมาม็องกะเวลาว่ากลับมาหนูจะได้นอนตอนกลางวันพอดี พอไปถึงคนไม่เยอะเท่าไรครับ

จะว่าไม่เยอะก็เยอะแหะแต่เอาเถอะน้อยกว่าวันอาทิตย์เยอะเลยครับ เดินช็อปไปพักไปได้ของมาเยอะเหมือนกันครับ

ของมาม็องได้มานิดหน่อย อิอิแต่ไม่เท่าของหนูครับ แปลกแต่จริงว่าตั้งแต่มีลูกของตัวเองแทบจะไม่ค่อยได้ซื้อเลย

จากเมื่อก่อนเป็นคนชอบซื้อมากๆๆ พอมีลูกไม่ซื้อของแม่แต่หันไปซื้อของลูกแทน นี้ขนาดไม่ใช่ลูกสาวนะครับ

เพราะมาม็องเห็นของเด็กผู้หญิงเยอะแยะไปหมดเยอะกว่าเด็กผู้ชายอีกอะครับ แล้วมีหลายแบนด์มากๆๆๆ

ของเด็กผู้ชายมีไม่ค่อยเท่าไรเองอะครับ  เดินๆได้ของตามที่ตั้งใจไว้แล้วก็กลับครับ แต่โทรบอกปาป๋าว่า

อาทิตย์หน้าที่ปาป๋าลาหยุดหนึ่งวันมาม็องขอให้ปาป๋าพามาอีก ปาป๋าก็โอเคไม่มีปัญหาไร ก็เลยกลับบ้าน

กันเลยดีกว่าเพราะกลัวหนูจะเบื่อ

                                         แต่จากการไปช็อปครั้งนี้ได้เล็งเห็นว่าไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะพาหนูไปด้วย

เพราะว่าเดียวหนูก็เบื่อแล้ว งอแงต้องพาออกมาเดินข้างนอกบ้าง จริงๆจะให้เหมือนกับไปคนเดียวคงไม่ได้เนาะ

ลูกเนาะมันก็ต้องมีงอแงบ้างแต่หนูก็ไม่ได้งอแงจนน่าเกลียดหรือทำให้มาม็องโมโห ร้องพอให้รู้ว่าเบื่อใช่ไมครับ

 

ไปช็อปกันครับ Diet plan

ของช็อปที่ได้มามีเท่านี้หละครับ

กลับถึงบ้านหม่ำไอติมกันได้สักพักมาม็องก็พาหนูอาบน้ำเพราะกลัวหนูจะร้อน

แล้วก็พาหนูไปนอนกลางวัน พอหนูหลับมาม็องก็มานั่งดูMy Girl จบ

แต่หนูยังไม่ตื่นแหะ เลยดูFull Housr อีกสักที ดูอีกรอบก็ยังไม่เบื่อครับ

วันอังคารอยู่บ้านตามปกติครับ เพราะปาป๋าโทรมาบอกว่าวันนี้ไม่ต้องออกไปข้างนอกหนะ

เพราะว่าฟังจากเมเทโอเมื่อเช้าว่าอากาศจะร้อน แดดแรงเดียวหนูจะไม่สบาย

มาม็องก็เลยไม่ได้ไปไหน แต่เย็นๆหน่อยก็ออกไปซื้อนม ขนมปังและก็ซูริมิกันครับ

เพราะมาม็องเอาไว้ทานกับสลัด

ไปช็อปกันครับ Diet plan

ขับรถกลับผมไมครับ

กลับมาก็มาเล่นๆๆกันได้สักพักมาม็องจัดการเอาหมูที่ซื่อมาไปหมักเพราะจะทำหมูปิ้ง

ให้หนูหม่ำวันพร่งนี้ครับหมักไว้ก่อนจะได้เข้าเครื่องเนาะลูกเนาะ

หนูก็เล่นนั้นเล่นนี้เหมือนทุกวันหละครับ วันนี้ปาป๋ากลับบ้านตอนสองทุ่มเลยโทรมาบอกว่า

ให้มาม็องป้อนข้าวหนูและอาบน้ำให้หนูแทนปาป๋า

ไปช็อปกันครับ Diet plan

โอ้โห......

ไปช็อปกันครับ Diet plan

อ้า.......มาม็องเห็นฟันหนูไมครับ

ช่วงนี้หนูชอบทำหน้าตาทะเล้น อ้าปากกว้าง ทำนั้นทำนี้ให้ได้ขำอยู่เรื่อยเลยครับ

เมื่อวานปาป๋าไม่ยอมใส่เสือผ้าให้หนูวิ่งเล่น นอนเล่นกันอยู่สองคน

มาม็องเลยแซวว่าเดียวเลโอก็ฉี่หรอก พูดยังไม่ทันขาดคำหนูก็ฉี่ใส่ปาป๋าสะเลย หุหุ

ไปช็อปกันครับ Diet plan

วันพุธมาอัพไดให้หนูเหมือนปกติครับ มาม็องพยายามจะทำให้ได้วันเว้นวัน

หลังจากทานข้าวเที่ยงเสร็จแล้วมาม็องว่าจะพาหนูไปช็อปแถวบ้านแล้วจะแวะดูรองเท้ากีฬาให้หนูด้วยครับ

ไปช็อปกันครับ Diet plan

The golden rule to remember about Diets is that there are no good or bad diets. Every diet will work for some people but fail for others. The vital success factor is the selection of a diet based on your lifestyle and preferences and the one you are going to be comfortable with. The simple rule is to make your diet fun. Enjoy your new lifestyle and you will be left with no option but to succeed.

Weight loss does not occur overnight and many people can lose heart if the rate of success is not as high as they would like it to be. This can be particularly acute if the dieter is feeling the pain of the diet. Therefore, as stated above, it is important to enjoy your diet. Adapt the program to your lifestyle and do not hesitate to introduce your own innovations as long as their is no departure from the principles. The moment the diet starts to become a chore is the moment it starts to fail.

สูตรที่มาม็องใช้ควบคุมการทานอาหารคือสูตรนี้ค่ะ แต่ว่ามีออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อยด้วยค่ะ

สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู
แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ


วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

อีกสูตรนะคะเห็นว่าน่าสนใจดีค่ะ เหมาะกับแพลนระยะยาวว่าอยากจะลดในหนึ่งเดือนค่ะ

สูตรที่ 3 (1 เดือน)

ให้เลือกทานอาหารมื้อละ 1 ข้อ และเลือกผลไม้ 1 อย่าง ส่วนผักไม่จำกัดจำนวน ที่สำคัญควรงดอาหารจุบจิบและอาหารหวานโดยเด็ดขาย งดอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์ งดน้ำอัดลมทุกชนิด งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก

มื้อเช้า

1. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

2. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

3. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย

4. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น

5. ข้าวต้มไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมัน หรือ กระเทียมเจียว (ข้าวปริมาณ 1 ทัพพีเล็ก)

6. ผลไม้

มื้อกลางวัน, เย็น

1. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (เลือกมา 1 อย่าง แต่ห้ามทานแกงกะทิเด็ดขาด)

2. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ต้มจืดตำลึง (อาจเปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน)

3. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย

4. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่จำกัดปริมาณผัก)

5. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ

6. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่จำกัดปริมาณ (ห้ามทานน้ำกะทิ)

7. ข้าวเหนียว 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล และ ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และ หนัง

8. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน

9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และ ผักไม่จำกัดปริมาณ

10. ผลไม้

รายการผลไม้

1. สัปปะรด 1 จานเล็ก

2. ส้มโอ 1 จานเล็ก

3. ฝรั่ง 1 ลูก

4. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก

5. แอปเปิ้ล 1 ลูก

6. แตงโม 1 จานเล็ก

7. มะละกอ 1 จาน

**สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลา แต่ถ้าทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน ควรลดได้อย่างน้อย 5-8 กก.**

มาม็องก็ทำตามแผลนแรกแบบสุดๆเลยครับอย่างน้อยขอให้ลดได้สิบสามโลเหมือนตอนก่อนกลับ

ไปไทยก็ยังดีใช่ไมครับ


ไปช็อปกันครับ Diet plan


Full House OST

     Share

<< Take a bow...Gymboree see u on September .... >>

Posted on Wed 2 Jul 2008 15:38

Lilypie - Personal pictureLilypie

 

 

 

 

                 

ได้ของน่ารัก ๆ มาเพียบเลยนะจ๊ะน้องแอล

ปล.เด๋วพี่มาอ่านอิกรอบ ขอพาสาวน้อยนอนก่อน และส่งการบ้านที่ติดค้างคุณครูจ้ะ :)
พี่นุช ^^   
Wed 2 Jul 2008 20:51 [1]

 

 

 

 

 

 

 

 

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh
 

 

 

  

 
Free Mickey Mouse 1 MySpace Cursors at www.totallyfreecursors.com